Bağışıklık Güçlendirici: Besinler ve Kürler

Bağışıklık Güçlendirici: Besinler ve Kürler

Güçlü ve sağlıklı bir bünye için bağışıklık güçlendirici besinler tüketebilir; glutatyon ya da C vitamini takviyeleri alabilirsiniz.

Bağışıklık sistemi insan vücudunu birçok hastalıktan koruyan bir savunma sistemidir. İnsan vücudu grip, soğuk algınlığı, nezle ve diğer enfeksiyon hastalıkları ile özellikle mevsim geçişlerinde savaşır. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak bu tür hastalıklardan korunmamızı ve daha enerjik olmamızı sağlar. Güçlü bir bağışıklık sistemi yaşlanmayı geciktirir ve kırışıklıkları önler. Sağlıklı bir bünye için vücudumuzu tanımalı, bağışıklık güçlendirici besinler ve vitaminlerle bağışıklık sistemimizi güçlü tutmalıyız.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapmalıyız?

İnsan vücuduna giren tüm bileşenleri ayıran oldukça karmaşık bir sistem olan bağışıklık sistemi ek besinler ile güçlendirilebilir. Bağışıklık sistemi tüm vücudumuza yayılan ve vücudu antijenlere yani mikroplara karşı koruyan bir savunma mekanizmasıdır. Organ, hücre, protein ve dokulardan oluşan bu sistem zayıfladığında vücut mikroplara karşı savunmasız hale gelir ve hastalıklar başlar. Bağışıklık sisteminizi tanımanız hastalıklardan korunmanız açısından önemlidir.

Bağışıklık sistemini ek besinler ve vitaminler ile koruyabilirsiniz. Özellikle soğuk havalarda vücut bağışıklığınız düşüşe geçer. Mevsim geçişlerinde ek besin almak, mevsimsel hastalıklardan korunmamız için faydalı olabilir. Bağışıklık güçlendirici yiyecekler yeterli olmadığı durumlarda ek vitaminler alabilirsiniz. Vücudunuz hastalıklarla mücadele etmek için ihtiyacı olan savunma kalkanını oluşturamıyorsa, bağışıklık sistemi güçlendirici yöntemleri uzman hekimlere danışarak alabilirsiniz.

Bağışıklık Güçlendirici Besinler Nelerdir?

Sebze ve meyveler içerdiği vitaminler ile bağışıklık sistemimizi güçlendiren besinlerdir. İçerisinde bol miktarda A, E ve C vitamini bulunduran lifli besinlere bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için başvurmamız gerekebilir.

Bu besinler bakteri ve virüslere karşı savunma kalkanı oluşturur ve vücudumuzun işleyişini düzene sokar. Ayrıca bol miktarda lif içermeleri sayesinde sindirimi kolay besinlerdir. Bağışıklık sistemi güçlendirici besinlerin bazıları şunlardır:

  • Brokoli: İçerdiği antioksidan oranı ile bağışıklık sisteminin en güçlü yardımcılarından biridir. Ayrıca bol miktarda C ve K vitamini içerir. Potasyum, demir ve fosfor açısından zengin olan brokoli en faydalı sebzeler arasında yerini alır.
  • Zencefil: A, C ve D vitaminlerinin yanı sıra bol miktarda B12 vitamini içeren zencefil özellikle sindirim ve öksürük hastalıklarında bağışıklık güçlendirici olarak alınabilir.
  • Sarımsak: Doğada bulunan en güçlü antibiyotik olarak tanımlanan sarımsak içerdiği 17 çeşit aminoasit ve diğer mineraller ve vitaminlerle bağışıklık sisteminizin korunmasını sağlar.
  • Badem: E vitamini açısından zengin olan badem bağışıklık sistemi için güçlü bir antioksidan olarak tüketebileceğimiz besinlerdendir. Güçlü bir bünye içinde günde 5 adet çiğ badem tüketebilirsiniz.
  • Turunçgiller: C vitamin deposu olarak portakal, mandalina ve limon gibi turunçgiller tüketerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.

Meyve ve sebzelerin yanı sıra kırmızı et ve balık yemeyi de ihmal etmemelisiniz. Ayrıca yoğurt ve kefir tüketerek vücudunuzun hastalıklardan korunmasını sağlayabilirsiniz. Tüm bu besinlerle birlikte her gün bol miktarda su tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.

Bağışıklık Güçlendirici Vitaminler Nelerdir?

Bağışıklık güçlendirici vitamin grubu A, C, D ve E vitaminleri olarak sıralanabilir. Bu vitaminler besinlerden alınabileceği gibi multivitamin olarak hap ya da suda çözünen tablet şeklinde de alınabilir. Bağışıklık sistemininiz vücudunuza aldığınız besinlerden ihtiyacı kadar olan vitamini alır fazlasını ise vücuttan dışarı atar. Bu yüzden uzmanlar yediğiniz besinlerde ya da aldığınız ek gıdalarda dengeyi kurmanızı tavsiye eder. Meyve, sebze, balık, kuruyemiş ve tahıllar ile ayrı ayrı vitaminler ve mineraller alabilirsiniz.

Vücudunuzun en çok hangi vitamine ihtiyaç duyduğunu belirlemek için bir doktora görünmelisiniz. Yapılan testler sonucunda vücutta eksik olan vitamin ve mineraller tespit edilir ve ihtiyaç halinde buna göre bir çözüm planı oluşturulur. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için yeterli miktarda besin almanız, gerektiğinde ise uygulama yöntemlerini denemeniz, sizleri kanser gibi hastalıklardan koruyabilir.

 

Diğer Uygulamalar
Cilt Tipimizi Tanıyalım
Cilt Tipimizi Tanıyalım

Cildiniz için en uygun bakımı yaptırmak ya da yapmak istiyorsunuz. Peki cilt tipinizi biliyor musunuz? Cilt tipinizi bilmeniz, cildinize kullanacağını..

Devamı >
Pembe Maske…
Pembe Maske…

Güneş yüzünü göstermeye başladığı şu günlerde bayanlar yaza hazırlanmaya yazın tatlı heyacanını şimdiden yaşamaya başladı. Yazın fondöten kullanmadan ..

Devamı >
Selülitlere Savaş Açın!
Selülitlere Savaş Açın!

Her yıl selülitten kurtulmak için hızlı çözümler peşinde koştuğumuz bu sorun, aslında yıl boyunca düzenli olarak özen göstermemiz ve sporla da destekl..

Devamı >
Jetpeel ile Gelen Güzellik
Jetpeel ile Gelen Güzellik

Sizlere bu hafta son teknoloji sistem olan serum fizyolojik ile cilde bakım yapan jetpeelingten bahsedeceğim. Cildinizdeki cansız mat görüntüden şikay..

Devamı >
Plajda da Güzel Olmalı
Plajda da Güzel Olmalı

Boğucu sıcaklarla baş etmenin en güzel yolu şüphesiz ki deniz ve havuzlarda serinlemek, bolca dinleneceğimiz tatiller yapmak ya da hiç değilse hafta s..

Devamı >
Cilt için Yeni Mucize GojiBerry
Cilt için Yeni Mucize GojiBerry

Gün geçmiyor ki yeni bir güzellik formülü bulunmasın. İnsanevladının güzellik için tabiattan evlerimize getirdiği son şifa ve güzellik kaynağı; GojiBe..

Devamı >
Lekelerden Kurtaran Işık
Lekelerden Kurtaran Işık

Aynaya baktığınızda keyfinizi kaçıran lekelerden kurtulmanın önerebileceğim bir yolu ışık peeling. Güneşin etkileriyle oluşan, doğum sonrası yerleşen ..

Devamı >
Lekesiz Bir Cilt Hayal Değil…
Lekesiz Bir Cilt Hayal Değil…

Günümüzde güneşin etkisi, ilaçlar, yanlış tercih edilen kozmetik ürünler, hamilelik, genetik yatkınlık, yaşlılık gibi nedenlerden cildimiz lekeleniyor..

Devamı >
Bu Sezon Etekler Uzuyor
Bu Sezon Etekler Uzuyor

Bayanların çok sevineceği bir haberim var. Bu sezon mini eteklerin yerini çok ama çok moda olacak uzun etekler alıyor. Selülitlerinizden korkmadan ..

Devamı >